Bir
kadın için hayatının herhangi bir sürecinde tiroid fonksiyonunun
optimal seviyelerde bulunması oldukça önemlidir. Hipotiroid ya da
tiroid otoimmün durumu ise (örneğin ; haşimoto tiroidi) bir sağlık
sorununa meydan okurken size gerekecek olan enerji, kilo kontrolü, uyku
ve toparlanma gücünüzü olumsuz yönde etkileyecektir.
Meme kanseri cerrahi müdahale
ve tedavi öncesi tiroid sağlık testi yaptırmanın önemi kadar tedavi
sonrasında metabolizmanın birçok farklı noktasının sağlığı üzerine
odaklanırken tiroid fonksiyonalitesini ihmal etmemek de bir o kadar
önemlidir.
Radyoterapi ve kemoterapinin toksisitesi tiroid fonksiyon
ve bezleri ters yönde etkileyerek Haşimoto hastalığını
tetikleyebilmektedir. Hormonal bir bez olmasının dışında tiroid aslında
bir kan filtresidir ve kanda bulunan kimyasallar ile toksinler
çalışmasını büyük ölçüde etkilemektedirler. Rutin kan testlerinizi
yaptırırken doktorunuzun da onayı ile TSH, T4, T3, rT3 ve TPO antikor
testlerini ilave ettirerek tiroid kontrolü yaptırtmanız tedavi sonrası
optimal sağlığınız açısından yarar getirebilmektedir. Testler sonrasında
görülebilecek hipertiroid, hipotiroid, otoimmün veya guatr benzeri
durumlarda doktorlarınız uygun tedavi şeklini belirleyecekler ve tiroid
sağlığınızı optimal düzeye çıkartacaklardır.
SiZ TiROiD SAĞLIĞINIZA NASIL KATKIDA BULUNABiLiRSiNiZ
Beslenmenizde yaratacağınız değişiklik ilk ve en önemli adımdır. Gluten
içeren besinlerden uzak durmak ve mümkünse mandıra ürünlerini oldukça
azaltmak gereklidir. Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası,
karnabahar ve lahana tiroid fonksiyonalitenizi destekleyecektir.
Bağırsak mukoza bariyeri ve florası hormonlar, bağışıklık sistemi ve
sağlıklı kan üretimi açısından koruyucularımızdandır. İlaç tedavisi,
radyoterapi, stres ve uyku sıkıntıları gut üzerinde olumsuz etki
oluşturarak bazı besinlerin içeriye sızmasını kolaylaştırırlar. Bunun
sonucunda ise enflamatuar özelliklere sahip olan gluten ve mandıra ürün
molekülleri tiroide meydan okumaya başlar ve bağışıklık sistemini de
gereksiz yere meşgul ederler. Halbuki bağışıklık sisteminizin tamamı
sizlere medikal görüntüleme sistemlerinin tesbit edemeyeceği boyutlarda
kanınızda dolaşıyor olabilecek kanser hücrelerinin yok edilmesi için
HAYATi anlamda gereklidir. Doktorlarınızın onayı ile kullanabileceğiniz
probiyotikler, aloe vera ve selenyum gibi takviyeler ile bir sağlık
destek uzmanı yardımı ile deneyebileceğiniz homeopatik detoksifikasyon
yöntemleri bu koşullarda yardımcı olabilmektedir.
Sonuç;
Kanserin stres yükü ve kimyasal toksisitesi adrenal bezlerinizle de
iletişimde olan tiroid fonksiyonlarınızda karmaşa yaratabilmektedir.
Tiroid sağlığınızın en üst seviyelerde tutulması ise sizlere enerji, ruh
hali, toksinlerden arınma, uyku ve hafıza/mental güç açısından büyük
destek sağlayabilmektedir. Fizyolojik sağlığınıza yeniden denge getirme
sürecinde rutin kontrol ettirdiğiniz metabolik noktalar arasına tiroidi
katmanız tahmin etmediğiniz kadar yarar sağlayabilmektedir. Unutmayınız;
kanser enflamasyon ile yakın ilişkilidir.
Zindelikler Dileriz…
İş
hayatından ne kadar uzak kalırsanız kalın, tedaviniz bittiği andan
itibaren her şeyin bir an önce normale dönmesini isteyeceksinizdir.
Patronunuz ve iş arkadaşlarınız da sizden aynısını bekleyeceklerdir.
Fakat kanserin ağır ve hayat-değiştirici etkileri nedeni ile birçok kişi
gibi sizde iş davranış ve önceliklerinizin değişmiş olabileceği gerçeği
ile yüzleşebilirsiniz. Eğer işinize kaldığınız yerden devam etmek için
hala duygusal ve fiziksel olarak yetkin olmadığınızı düşünüyorsanız
aşağıdaki önerilerimizi dikkate alabilirsiniz;
YAVAŞLAYINIZ
Çılgın tempolu işiniz size meydan okumaya başlıyorsa multi-task (çok
görevli) işler yerine tek anda tek bir işin sorumluluğunu almaya
çalışınız. Acil olmayan e-mail ve telefonlara geri dönüşünüz normalden
uzun sürüyorsa bu durumu normal karşılayınız. Bu geçiş periyodu
süresince kendinizi eski “siz” ile kıyaslamadan işinizi yeniden
yapabileceğiniz konusunda kendinizden emin olmanız üzerindeki stresi
azaltacaktır.
MOLALAR ALINIZ
Kendinizi kesinlikle
zorlamayınız ve vücudunuzu dinleyiniz. Rutin öğle yemeği molanız dışında
ufak ek molalar almaya çalışınız. Mümkünse 10 dakikalığına bile olsa
yapacağınız bir yürüyüş süresince alacağınız taze hava zihninizi
berraklaştıracak ve enerji seviyelerinizi yükselterek dönüşte masanızda
bekleyen işlere daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.
ÖNCELiKLERiNiZi YAZINIZ
En önemli görevleri bir liste halinde yazınız ve üst sıradakileri
bitirmeye odaklanınız. Çalışma ortamınızda iyi hissetmediğinizde
öncelikleri tekrar okuyunuz ve “BAŞKA KiŞiLERiN HAYALi YA DA
GÜNCEL,GERÇEKDIŞI BEKLENTiLERiNi YAŞAMAK ZORUNDA DEĞiL, SADECE
LiSTENiZDEKiLERi BiTiRMENiZ GEREKTiĞiNi” kendinize hatırlatınız.
ALIŞTIĞINIZ ORTAMA ODAKLANINIZ
Tedavi sürecinde işiniz ile ilgili hedeflerinizin değiştiğine ve artık
yeni bir kariyer planı yapmanız gerektiğine inanıyorsanız bile yine de
bir müddet eski pozisyonunuzu korumaya çalışınız. Yeni bir ortam yerine
alışık olduğunuz bir işyeri içerisinde kazanacağınız özgüven gelecekte
yapacağınız yeni bir potansiyel iş görüşmesinde size meydan okuyabilecek
konuları azaltacaktır.
Zindelikler Dileriz.
METASTATiK KANSERDE YENi BiYOPSiNiN ÖNEMi
Kanser gibi medikal bir durumun varlığını gösteren fizyolojik
karakterleri belirleyen maddeye “marker” adı verilir. İlk tanıdaki meme
kanseri tümör reseptörü (markeri) ile nükseden metastatik oluşumun
tümör reseptörü arasında gözlemlenen farklılıklar ise yeni tedavinin
şekillenmesinde büyük fayda sağlarlar.
Metastatik teşhisin
biyopsisinde östrojen reseptörünün pozitiften negatife veya HER2
reseptörünün negatiften pozitife dönüşebildiği gözlenmiştir. Bu
değişime yol açan nedenler arasında ilk görüntülemedeki hata ve
yanılgıların yüzde kaçlık bir bölümü oluşturduğu kesin olarak
bilinmemekle birlikte San Antonio Meme Kanseri Sempozyumundaki sunumlar
değişimin tahmin edilenden fazla olduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle
metastatik bölgeden alınacak tümörün biyopsisi kesinlikle önemlidir ve
doktorlarınızın yeni tedavi planında yararınıza bir farklılaşma
yaratabilmektedir.
Zindelikler Dileriz
Kaynak : Nakamura R, et al. Cancer Res. 2010; 70 (Suppl.); 296s
Kemoterapi
sonrası aile, arkadaşlar ve iyi bir dilek dilemek isteyen dostlardan
duyulan söz genellikle şudur; “Şükürler olsun.. Artık bitti.. Hayatına
kaldığın yerden devam edebilirsin...”
Evet kemoterapi bitmiş
olabilir fakat tedavi edilen kişi bilir ki; sonraki yol çok da düz ve
belirgin değildir. Arkadaşlar ve yardımcı olmak isteyen hasta yakınlarının hiç unutmaması gerekenler ise artık bazı değişiklikler oluşmuş olduğudur...
ENGEBELi HAYATA GPS
Cerrahi müdahalae, kemoterapi ve radyoterapi sonrasındaki “Yeni Normal”
kavramı nedir? Kanserin tipine ve tedavi bölgesinin lokasyonuna bağımlı
olsa da bu kavramı tam olarak anlayabilmek için tedavinin bazı geri
tepkilerine göz atmak gereklidir;
KEMO BEYiN
Uzun
yıllardır önemsiz gibi gösterilmiş olsa da yakın zamanlı araştırmalar
“kemo beyin” kavramının kanser tedavisi sonrası deneyimlenebildiğini
kanıtlamıştır. Kentucky Üniversitesi Chandler Tıp Merkezi ve Moffit
Kanser Merkezi kemoterapi veya radyoterapi tedavisi gören 313 kadın
üzerinde araştırma yapmışlar ve bu araştırma sonuçlarını yaşlara göre
ayrıştırarak kanser dışı hastalık tedavisi gören bir kontrol grubu ile
kıyaslamışlardır. Her iki grup tedavi sonrası 6. ve 36. aylarda beyin
işlev hızı, yönetimsel fonksiyonalite ve kelime ile ifade etme becerisi
açısından değerlendirilmiş ve kemoterapi grubu sonuçlarının daha olumsuz
olmasının yanı sıra radyoterapi grubunun da yakın olumsuz sonuçlara
sahip olduğu açıklanmıştır. Kanser dışı hastalık tedavisi gören kontol
grubunda bilişsel fonksiyonlar zaman içerisinde tekrar gelişim
gösterirken her iki kanser tedavi grubunda ise gelişme görülmemiştir.
Diğer araştırmalarda ise bazı tiürde MEME KANSERinin kemoterapi
kombinasyonunda kullanılan cyclophosphamide, methotrexate, and
5-fluorouracil’ in “kemo beyin” etkileri gözlemlenmiştir.
FARKLI KEMOTERAPİ KOMBiNASYONLARININ FARKLI ORGANLARA ETKiSi
Kemoterapi kanser hücrelerini yok etmek için uygulanıyor olsa da
değişik organların hücreleri üzerinde de zararlı etkileri bulunmaktadır.
Örneğin meme kanseri ve daha pek çok benzer tedavi için kullanılan
Adriamycin kalp kası hücrelerine hasar verebilmektedir. Uzun zamanlı
etkileri arasında zayıf bir kalp ve ortalama % 10 luk bir grupta
infertilite sonuçları görülmüştür.
Bir başka kemoterapi ajanı
Cisplatin işitme sistemi, böbrekler ve mesane bölgelerine zarar
verebilmektedir. Cytoxin veya cytophosphamide ise ikincil kanser
yaratabilme riski taşımaktadır.
Birçok kemoterapi şekli el ve
ayaklarda uyuşukluk, hisssizlik ve yanma yapabilmekte, uzun süreli
kabızlık ve kronik yorgunluğa sebep olabilmektedir. Diyabet riski ise
oldukça yükselmektedir.
DEPRESYON VE KORKU
Kanser
tedavisinden sadece vücut değil düşünce ve akıl sistemi de
etkilenmektedir. Birçok kişide nüksetme korkusu uzun süre yok olmamakta,
diğerlerinde ise depresyon oluşabilmektedir. Dolayısı ile bir aile
bireyi, arkadaş veya dosta kanser süreci ve tedavisi sonrasında destek
olmak ya da destek bulmasına yardımcı olmak o kişinin iyileşme sürecinde
hayati bir anlam taşımaktadır.
NASIL DESTEK OLMAK GEREKiR?
Siz, sevdiğiniz kişi için herşeyin eskisi gibi olmasıni istemekte çok
hevesli olabilirsiniz fakat anlamanız gereken en önemli nokta artık bir
“değişim” olduğudur. “Yeni Normal”e ulaşmak öncelikle yeni bir normalin
olduğunu kabul etmekle başlamaktadır. Hayat değişmiştir ve sevdiğinizin
iyileşme sürecine destek bu değişikliği görmek ve ona göre davranmaktır.
Yeni normali kabulleninceye kadar kanser tedavi darbesinin uzun süre
sevdiğinizle ve sizinle birlikte olabileceğini bilmek ve yeni hedefinize
ulaşacağınız yolu mümkün olduğunca düz ve engelsiz hale getirmek
verebileceğiniz en büyük hediye olacaktır. Evet... “Kanserin Uzun Bir
Kuyruğu Vardır.”
Zindelikler Dileriz...
Radyasyon
terapisi yüksek enerjili ışınlar ile meme kanseri hücrelerine karşı
savaşmakta fakat bu ışınların kalp ve akciğerlerin sağlıklı dokularını
hedef alabildikleri de görülmektedir. Kronik kalp hastalıklarından
öksürüğe kadar uzanan yan etkileri engellemek için ise araştırmacılar
tedavi şekillerini geliştirme üzerine çalışmalara devam etmektedirler.
“Journal of the American Medical Association” da 5 Eylül 2013 tarihinde
yayınlanan araştırmada New York Üniversitesi Tıp Fakültesi NYU Kanser
Enstitüsü Radyasyon Onkolojisi Direktörü Dr. Silvia Formenti, % 79’ u
invazif meme kanseri tanısı almış (yarısı sol, diğer yarısı sağ meme) ve
yaş ortalaması 56 olan 400 hasta üzerinde (her iki pozisyonda da)
yaptıkları BT simülasyonlarında yüzleri üzerine yatan hastaların akciğer
ve kalplerini sırt üzeri yatanlara göre radyasyondan daha fazla
koruduklarının belirlendiğini açıklamıştır. Tüm hastalarda akciğerler
radyasyondan daha fazla korunurken, sol tarafından tedavi gören
hastalarda ayrıca kalbin de korunduğu belirtmiştir. Nispeten daha ufak
meme boyutuna sahip olan % 15 oranındaki hanımlarda ise pozisyon
değişimlerinde belirgin bir fark görülmemiştir.
Duarte,
Kaliforniya’ da bulunan “City of Hope” İleri Kanser Kliniği Radyasyon
Onkolojisi Profesörü Dr. Nayana Vora ise araştırmaya katılanların sadece
% 15 lik bir bölümünün lenf nodu problemleri olduğunun altını çizerek
sırt üzeri pozisyonlamanın kanserin lenf nodlarına sıçramadığı
durumlarda daha iyi sonuç vereceğini düşündüğünü belirtmiştir.
Daha fazla katılımlı yeni araştırmalar ile kanıtların
sağlamlaştırılması ve bu pozisyonda da hastalara sırt üzeri yatmanın
konforunun sağlaması için çalışmalara başlanması gerekliliği çalışma
yazarları tarafından not edilmiştir.
Zindelikler Dileriz…
Yılın
bu zamanı burun çekme, öksürük, ateş, kırgınlık ile başlayan
problemleri getirmektedir. Bunun yanısıra aynı zamanda kemoterapi de
alıyorsanız gerçekten dikkatli olmanız gereken noktalar da var demektir.
Kemoterapi bağışıklık sisteminizi farklı şekillerde etkiler. Bilinen
etkilerinden biri olan kırmızı ve beyaz kan hücrelerindeki belirgin
düşüş yüksek ateşe yol açabileceği gibi bazen hospitalize edilmeyi de
gerektirebilir. Eğer çevrenizdeki soğuk algınlığı ve grip taşıyan
kişiler ile temasınız oluyorsa ciddi bir şekilde hastalanmayı da göze
almanız söz konusudur.
Neler yapabilirsiniz?
* EN ÖNEMLi konulardan biri grip aşısıdır. Kemoterapi tedavinizin hangi
bölümünde olursanız olun onkoloğunuz ile aşı olmanız konusunu MUTLAKA
konuşunuz.
* Çocuklardan kesinlikle uzak durunuz çünkü sağlıklı göründükleri halde soğuk algınlığı veya grip taşıyor olabilirler.
* Bebekler ve tanımadığınız kişiler ile yakın temasınız oluyor ise mutlaka maske takınız.
* Uçak yolculuklarında çevrenizde öksürebilecek, hapşırabilecek
kişilerden korunmak için de maske kullanınız ve yakın koltuklarda
gözlemlediğiniz bu tip bir yolcu bulunuyor ise uçak personelinden
yerinizin değiştirilmesini talep ediniz.
* Ellerinizi takıntılı, saplantılı bir kişymiş gibi devamlı YIKAYINIZ, YIKAYINIZ, YIKAYINIZ.
* Bazı kemoterapi ilaçları ile etkileşimde bulunabileceği için C
vitamini tabletleri kullanmayınız fakat mutlaka C vitaminini doktorunuza
danışarak sağlıklı ve vitamin zengini yiyeceklerden yeterli miktarlarda
almaya çalışınız.
* Evinizdeki ecza dolabınızda antibiyotik stoğu
tutmak gibi bir alışkanlığınız varsa ve kemoterapinin herhangi bir
sürecinde kendinizi soğuk algınlığı kapmış gibi hissederseniz SAKIN bu
antibiyotikleri kullanmaya kalkışmayınız ve HEMEN onkoloğunuzu arayınız.
Antibiyotiklerin bakterilere karşı kullanıldığını fakat grip gibi
hastalıkların virüsler tarafından oluşturulduğunu ve gereksiz yere
kullanacağınız antibiyotiklere karşı vücudunuzun direnç kazanmasının
ilerideki bir zamanda bu ilaçların sizde işe yaramamasına yol
açabileceğini unutmayınız.
* Bütün gün uzanıp yatmaya kalkışmadan yeterli derecede dinlenerek metabolizmanızın kendisini tekrar şarj etmesini sağlayınız.
* Sağlıklı ve fit olmak için egzersiz yapmaya mutlaka vakit ayırınız.
Zindelikler ve hastalıksız bir kış dileriz...
©1996-2012, Johns Hopkins University & License agreement with Yahoo! Inc. http://health.yahoo.net/ ‘ ten özetlenerek tercüme edilmiştir.
Kronik bir hastalık ile savaşan bir arkadaşınıza “savaş, bırakma, sen
bu hastalıktan güçlüsün, kazanmasına izin verme.” gibi basit cesaret
verici kelimeler ile ulaşmaya çalışmak kolay bir yaklaşım örneğidir.
Fakat böyle bir hastalık ile yaşayan kişiler için kelimeleriniz aslında
rahatsız edici de olabilmektedir.
Şöyle bir düşünüldüğünde hastalığa duygusal olarak uyum sağlamanın en
az fiziksel değişikliklere alışmak kadar zor olduğu anlaşılabilmektedir.
Genellikle verilen tavsiyeler hayatın karmaşasını yargılamak ile kişiyi
acı, kaygı ve fiziksel değişimin ritmine alıştırmak arasında
konumlandırılsa bile şefkat ve endişe paylaşımından yoksun seçilmiş
kelimelerin farklı işitilebileceği unutmamalıdır.
Genellikle
arzu edilenleren biri karşıdaki kişinin verilen çabanın ve elinden
gelenin yapıldığının farkına varması ve onaylamasıdır. Başka bir
hastanın benzer sorunun üstesinden değişik metodlar ile kolayca
geldiğinin örnek verildiği sorunu küçümseyici klişe cevaplar yerine
çekilen acıyı ve harcanan hertürlü eforu onaylayarak endişe ve kaygıları
paylaşmak daha akılcı bir çözümdür.
Bazı hastalıklar toplumda
sadece yaşlılara mal edilir ve “Bunu yaşamak için çok gençsin !” gibi
cümleleri duymak karşınızdaki kişinin hayal kırıklığını arttırıcı etki
yapabilir. Rahatsız edici olabilen bir başka tavsiye de karşınızdaki
kişiyi kendisini meşgul edecek birşeylerle uğraşmasının ona iyi geleceği
hakkındaki yorumlarınızın zamanlamasına dikkat etmemenizdir çünkü bazı
durumlarda karşınızdaki kişinin enerjisi bir süreliğine azalabilir,
dinlenmesini gerektirebilir ve bu zaman dilimi o kişinin denge
sürecidir.
Her ne kadar cesaret verici olduğunu düşünseniz de
söylediğiniz cümlelerin kronik bir rahatsızlık geçiren arkadaşınızın
uzun zaman boyunca birçok kez duymuş olabileceği cümleler olduğunu da
göz önünde bulundurmanız gereklidir. Hakkında konuştuğunuz konunun
karşınızdaki kişi tarafından daha iyi bilinmediği ya da önceden
denenmediği konusunda emin olmadan bir konferans tonu kullanmanız sadece
negatif duygular uyandıracaktır.
BiR ARKADAŞINIZI NASIL CESARETLENDiREBiLiRSiNiZ?
Öncelikle kendi hayatınızda karşılaştığınız travma, kayıp, yas gibi
olaylar sürecinde arzu ettiklerinizi bir düşünün... Eğer size
“başedebilmek” ile ilgili bir kitap uzatan arkadaşınız olsaydı
muhtemelen kitabı kendisine fırlatmak isterdiniz. Oysa yanınızda olan,
duygularınıza ve yaşadıklarınızın gerçekliğine inanan bir arkadaşınızın
değeri ölçülemeyecektir.
Fiziksel olarak zayıf olduğu
zamanların üstesinden gelmek için sebat etmesi gereken arkadaşınızın
duygusal olarak çok güçlü kalması gereklidir. Başı dik ve umut dolu
olarak hastalıkla savaşmaya çalışan bir kişiyi sadece dinlemeye
çalışınız ve herzaman yanında olacağınızı hissettiriniz. Hiçbir şey
yapmadan sadece oturmak istiyorsa birlikte oturunuz, test sonuçlarını
birlikte bekleyebileceğinizi söyleyiniz, kendisi dinlenirken çocuklarına
bakabileceğinizi hissettiriniz, birlikte yemeğe çıkınız fakat
konuşurken lütfen dikkatli olunuz ve incitebileceğinizi unutmayınız.
Zindelikler Dileriz...
BÖLÜM 1 – MEYVELER VE ÇiÇEK POLENLERi
Meyveler, bitkilerin üreme için gerekli tohumlarının bulunduğu
yenilebilir bölümleridir. Kesinlikle besinler içerisindeki en büyüleyici
tür olan meyvelerin asit ve alkali değerleri çok büyük değişiklikler
gösterir. İçerdiği mineral dereceleri baz alınarak bir kısmı alkali, bir
kısmı nötr ve bir kısmı da asidik olarak sınıflandırılırsa da hiçbir
meyvenin asit değeri bir et, tahıl yada fıstık gurubu kadar yüksek
değildir.
ALKALi MEYVELER
Bir çelişki oluşturacak şekilde bazı alkalik meyvelerin sitrik asit
gibi kuvvetli asidik içeriğe sahip olduğu bilinse de aslında bu meyveler
vücutta nötralize edilerek ortaya alkali mineraller çıkartırlar.
Alkali meyvelere örnek gösterebileceklerimiz olarak;
Keçiboynuzu,
zeytin, incir, papaya, ananas, rambutan, greyfurt, limon, lime,
portakal, mandalina, üzüm (çekirdekleri ile), kiraz, vişne, nar,
böğürtlen, çitlembik, ahududu, frenkinciri, kızılcık, kivi, bamya ve acı
şili’ yi sayabiliriz.
NÖTR MEYVELER
Kavun, karpuz,
elmalar, dolmalık biber, salatalık, domates, mango, çilek, yaban
mersini, şeftali, kayısı, nektarin, guava, balkabağı ve noni bu gruba
dahil olanlardan bazılarıdır.
HAFiFÇE ASiDiK MEYVELER
Muz, avokado, hurma, üzüm (çekirdeksiz), kuru meyveler, dut, erik ve şerimoya sayılabileceğimiz bazı asidik meyve türleridir.
ÇiÇEK POLENLERi
Çiçeklerden gelen besinlerin üstün besleyici özellikleri buılunmaktadır
ve salatalar üzerinde mükemmel sonuçlar verirler. Örneğin çiçek
polenleri içerdiği iz mineral ve ultra yüksek kaliteli protein ile taze
tüketildiğinde bir süper besindir. Genellikle sağlık ürünleri satan
mağazalardan temin ettiğimiz polenlerin çabuk bozulma ihtimali yüksek
olduğundan tüketilmeden önce bir bardak suya atılarak tazeliğinin test
edilmesi önemlidir. Eğer bir bardak suya atılan polen örnekleri su
içerisine batar ise taze, eğer su üzerinde yüzüyor ise bayat kabul
edilir.
Devam edecek...
Bütün kanser türlerinin yayılma potansiyeli ve metastatik oluşuma etki eden birçok faktör vardır.
Örneğin; meme kanserinin kemik, karaciğer, akciğer ve beyinde metastaza
yol açmasına benzer şekilde farklı kanser türlerinin belirli bölgelere
yayıldığı görülmektedir. Bazen metastatik tümör ana tümörden daha önce
belirti vererek ilk önce de teşhis edilebilmektedir.
Kanser
hücrelerinin agresiflik derecesi, kanserin bünyede bulunma süresi ,
tümör oluşumu kan desteği olmadan gelişemeyeceği için kanser hücresinin
yeni tutunduğu lokasyonda kolay kan bağlantısı sağlayabilme kapasitesi
ve ilk tümörün bulunduğu bölge gibi faktörler metastaz oluşumunda
etkilidir.
Birçok kişide metastazı belli eden semptomlar erken
görülmeyebilir veya farkına varılacak şiddette ve sayıda olmayabilir. Bu
nedenle metastatik kanser genelde rutin kontrol ve testler sırasında
ortaya çıkmaktadır ve doktorlarınızın öngördüğü kontrollere tamamen
uymanızın hayati önemi bulunmaktadır. Yine de metastaz alanının ebadı
ve lokasyonuna bağlı olarak aşağıdaki semptomlar dikkatinizi çekip erken
teşhis şansı oluşturabilmektedir;
* KEMiKLERDE METASTAZ :
Kemik ağrıları (genellikle sürekli hafif donuk bir ağrının aralıklarla
keskin acı vermesi şeklinde), kırılma, çatlamalar, kanda yüksek kalsiyum
seviyeleri ve sinir yada omurilikte baskıya bağlı batın bölgesi ve
bacaklarda uyuşukluk, hissizlik ve güçsüzlük şeklinde fark edilebilir.
* BEYiNDE METASTAZ : Başağrısı, odaklanma, denge ve koordinasyon problemleri ile nöbet veya felç gibi kendisini belli edebilir.
* KARACiĞERDE METASTAZ : Batın ağrısı, bu bölgede şişme veya sarılık şeklinde hissedilebilir.
* AKCiĞERLERDE METASTAZ : Öksürük ve nefes kesikliği şeklinde belirti verebilir.
Bir semptomu doktorunuza raporlarken mümkün olduğunca detaylı tarif
etmeniz önemlidir. Karşılaşılan semptomların sıklığı ve şiddeti hakkında
notlar tutmak doktorunuzla tartışırken yardımcı olabilmektedir.
Zindelikler Dileriz…
Bilindiği
gibi meme kanserlerinin ortalama olarak % 15’ ini oluşturan “Üçlü
Negatif” türde meme kanseri hiçbir reseptör (östrojen, progesteron ve
HER2) bulundurmamaktadır ve tedavi olarak kemoterapi hedeflenmektedir.
Yeni araştırmalar ise “Üçlü Negatif” türde bulunmadığı düşünülen
östrojen reseptörünün iki farklı formu bulunduğunu göstermiş ve
araştırmacılar Şubat 2013 tarihi itibari ile 20 mg tablet tamoksifenin
üçlü negatif türdeki meme kanserinin metastatik ya da ikincil oluşum
riski üzerindeki etkilerini incelemeye alacak klinik denemelere
başlamışlardır.
İki değişik
formdaki östrojen reseptörleri; Östrojen Reseptör Alfa (ER α) ve
Östrojen Reseptör Beta (ER β) dır. Araştırmalar sonucunda üçlü negatif
meme kanserlerinin % 20’ sinin ER β (+) pozitif olarak bulunması uzun
yıllardır hormon pozitif meme kanseri terapisinde kullanılan
tamoksifenin ER β pozitif reseptörü bulunan üçlü negatif meme kanseri
türünde de efektif olabileceği teorisini oluşturmuştur.
İkincil
kanser tanısı konulan üçlü negatif meme kanseri hastalarından tümör
örnekleri yeniden patalojik incelemeye alınarak ER β + olarak
değerlendirilen gurupta yer alan ve kemoterapi ve/veya radyoterapi uygun
görülmeyen kadınlar 10 değişik hastanede ilk klinik denemelere
alınmıştır. Daha geniş guruplar ile çalışılması ve ayrıca ER β +
(pozitif) erken evre üçlü negatif meme kanseri tedavisi üzerinde de
araştırmalara başlanması için (SORBET) klinik deneme sonuçları
beklenmektedir.
Zindelikler Dileriz…
Modern buğday toksik bir maddedir. Buğday
endüstrisi tarafından içerikleri açısından faydalı olduğu iddia edilse
de buğday sofralarımıza birçok sağlık riski ile birlikte gelmektedir.
Nörolojik bozukluk, bunama, kalp
hastalıkları, katarakt, diyabet, arterit, iç organlarda yağlanma ve
diğer birçok toleranssızlığa yol açan buğday, mısırdan sonra 700 milyon
ton üretim ile dünyada ikinci sıradadır. Fakat dünya üzerindeki ticari
yiyecek ürünlerinde bulunması açısından ana yemeğimiz sayılabilir.
Tarihte buğdayın farklılaşmasına bir göz atarsak aslında antik buğdayın
besleyiciliğine saygı duymamız gerekir. Bununla beraber modern hayatta
“buğday” diye tükettiğimizin bu antik atası ile pek fazla bir ilgisi
yoktur. Modern tarımın üründen en fazla verimi elde etme gayretleri ile
hibritleşmiş modern buğday tamamen değiştirilerek prehistorik genetik
konfigürasyınundan kopartılmış, en naturel ve rafine edilmemiş hali bile
genetik çizgisinin besleyiciliğine göre % 30 dan fazla değer
kaybetmiştir. Doğanın buğday için yarattığı denge ve oranlar modifiye
edilmiş, insan sindirim ve fizyolojisinin kolaylıkla adapte olamayacağı
bir çerçeveye oturtulmuştur. Buğdayın yararlı olduğunu savunan sağlık
uzmanlarının birçoğu da modern buğdayın yetiştirilmesinden tüketilmesine
kadar geçen süreçteki evrimden habersizdir.
Buğdayın çoğunluğu
% 60 ekstraksiyona uğramış ve ağartılmış beyaz undur. % 60 ekstraksiyon
standardının anlamı buğdaydaki orijinal tohumun % 40 lık bölümünün
ayrılması işlemidir. Yani zaten modifiye ve hibridize edilmiş buğdayın
kalan besleyiciliğinin de % 40 ı alınmaktadır. En üzücü aynı ise bu
ayrılan kısmın aslında en fazla besleyici vitamin ve mineralleri içeren
tane ruşeymi ve kepek bölümleri olmasıdır. % 60 ekstraksiyon işleminde
B1, B2, B3, E, folik asit, kalsiyum, fosfor, çinko, bakır, demir ve lif
içeriğinin de % 50 si kaybolmaktadır.
Bazı uzmanlar eğer %
100 tam buğday ürünleri tüketirseniz kepek ve tanelerininde içerisinde
kalacağını ve sağlığa “daha” faydalı olacağını söylemektedirler. Bu
tanımlama da buğday endüstrisi tarafından benimsetilmiş olup % 100 tam
buğday ürünleri buğday tane ruşeymi ve embriyolarının kimyasallar, gama
ışınları ve mutasyonları tetikleme görevindeki x-ışınları ile
deformasyonu ile üretilmektedir.
Buğdayda bulunan küçücük bir
kimyasal olan WGA (BRA-Buğday Ruşeymi Aglutinin) günümüz buğdayında
antik atalarından çok farklılaşmış halde ve buğdayın baş edilmesi zor
etkilerinden sorumlu olarak bulunur. Pro-enflamatuar, kardiotoksik,
nörotoksik ve imünotoksik etkileri bulunan modern BRA'nın en önemli
sorunu hayat kalitemiz ile yaşam uzunluğu beklentimizi biz farkına
varmadan düşüren “lektinler” dir. “Eşsiz” özelliklere sahip bir diğer
bileşen olan Amilopektin sayesinde de iki dilim modern “tam buğday”
ekmeği kan şekerimizi birçok şekerli bardan daha fazla
yükseltebilmektedir.
Devam edecektir…
Metastatik kanserde geleceğinizi etkileyen
birçok karara imza atmanız gerekecektir. Zor olan bu kararları
vermenizde size yardımcı olacak bazı ipuçlarına göz atmak faydalıdır;
* Doktorunuz
sizin için en uygun tedavi seçeneklerini sunacaktır. Emin olmadığınız
bir nokta olduğunda anlamadığınızı ifade ederek farklı şekilde
anlatılmasını isteyiniz.
* Kendi vakanız ile diğer bir kişinin
durumunu kıyaslamayınız. Unutmayınız ki; kanser aynı tanıya sahip olsa
bile her kişide farklıdır.
* Araştırmalar ilk ve son duyduğunuz
seçeneklerin akılda en fazla kalanlar olduğunu göstermektedir.
Seçenekleri düşünüp karar verirken tüm opsiyonlar için eşit zaman
ayırmaya dikkat ediniz.
* Doktorunuzun hem yetenekli hem de sizi
önemseyen bir kişilikte olup olmadığına karar veriniz. İkinci bir görüş
veya farklı bir medikal profesyonel arayışından korkmayınız.
*
Verdiğiniz kararlar bir taş tablet üzerine yazılmayacaktır. Yanlış bir
karar verdiğinizi düşünüyorsanız tedavinizin herhangi bir parçası
hakkında fikrinizi değiştirebileceğinizi unutmayınız.
* Tedavi
hedeflerinizi iyi anlayınız. Her spesifik tedaviyi hayat riskiniz,
ağrılarınız ve yan etkiler açısından detaylı değerlendiriniz.
* Eğer
detayları bilmek istemiyor ve kararları doktorunuz ya da sevdiğiniz bir
kişiye bırakmayı tercih ediyorsanız bunu yapınız fakat sonradan
fikrinizi değiştirebileceğinizi de aklınızda tutunuz.
Zindelikler dileriz…
Kanser tanısı ile baş edebilmek zordur fakat
bu tanıyı yaşayan hanımların belirli bir yüzdesinin istastistiki olarak
yeni bir meydan okuma ile karşılaşacağı kesindir. Kemik metastazı da bunlardan birisidir.
Kemik metastazı ana meme kanseri tümöründen ayrılan kanser hücrelerinin
kan ve/veya lenf kanalları yolu ile vücudun diğer noktalarına yolculuk
etmesi ile oluşur. Tedaviden sonra ortalama olarak % 0.001 lik kısmının
yaşamaya devam ettiği öngörülen kanser hücrelerinin genellikle kümelenip
yeni tümör oluşumunu başlattığı bölgelerin en başında ise kemikler
gelmektedir. Sürecin uzunluğu kişiden kişiye büyük farklılıklar
göstermekte; bazen ilk meme kanseri teşhisi sırasında bazen de tedaviden
yıllar sonra ortaya çıkabilmekte, belkemiği ve leğen kemiği ise en
fazla etkilenen bölgelerin başında gelmektedir.
Kemik metastazının kendisini belli ettiği bazı semptomlar şunlardır;
* Kemik ağrıları, (genellikle sürekli hafif donuk bir ağrının aralıklarla keskin acı vermesi şeklinde)
* Kırılma, çatlamalar,
* Kanda yüksek kalsiyum seviyeleri,
* Batın bölgesi ve bacaklarda uyuşukluk, hissizlik ve güçsüzlük.
Kemikler vücudumuzda düzenli olarak kendisini yenilemektedir.
Osteoblast adı verilen hücreler yeni kemik oluşumunu sağlarken
osteoklastlar ise eski kemik dokusunu parçalayarak yok ederler. Kanser
hücreleri her iki hücre türünü de etkileyebilmekte ve sonucunda ise ya
anormal kemik oluşumu ya da kemiklerde delikler ve parçalanmalar ortaya
çıkmaktadır. Doktorlarınız kemik metastazından şüphelendiğinde MR, kan
testleri, film ve ölçüm istemleri ile tanı konulma aşaması
başlamaktadır.
Kemik metastazının genellikle tedavisi
bulunmamakta ve tedaviler tümör gelişimini durdurmaya veya tümörü
küçültmeye yönelik uygulanmaktadır. Kemoterapi, hormon terapisi ve
radyoterapi dışında doktorlarınız semptomları hafifletmek amacı ile
diğer bazı terapatik opsiyonları da (kemiklerde incelme yada fazla kemik
oluşumuna bağlı olarak) göz önüne alabilmektedir.
Kemik
metastazının geniş bir alana yayılmaması, kemiklerinizin kırılması
riskinin oluşmaması ve gereksiz ağrılar ile başa çıkmak zorunda
kalmamanız için tedavinizin veya tedavi sonrasının hangi zaman diliminde
olursanız olun doktorlarınızın hedeflediği kemik yoğunluğu ölçümleriniz
ile kan mineral seviye testlerinizi ihmal etmediğiniz ve kırılma,
çatlama yaşamadığınız hallerde bile yukarıda belirttiğimiz ağrı,
uyuşukluk ve güçsüzlük gibi semptomları fark ettiğiniz anda vakit
kaybetmeden yeniden doktorlarınız ile görüşmeniz son derece yararınıza
olacaktır.
Zindelikler dileriz…
“Pembeye ve Hayata” projesi A.B.D. National
Breast Cancer Coalition (NBCC) çalışmaları ve “Breast Cancer Deadline
2020” projesindeki gelişmelerin takipçisi olarak bazı hassas konulara NBCC önerileri doğrultusunda yer vermeye çalışmaktadır.
NBCC önerilerinin baz alındığı kurumlardan biri kısaca USPSTF
kısaltması ile tanınan U.S. Preventive Services Task Force (Birleşik
Devletler Koruyucu Hizmetler Çalışma Kolu) dur.
USPSTF
edinilmiş bulunan kanıtların değerlendirilmelerinin ışığında BSE “Breast
Self Exam” yani kendi kendine meme muayenesinin hanımlara öğretilmesini
tavsiye ETMEMEKTEDiR.
Konu üzerindeki en büyük araştırma
laboratuvarı olan Cochrane Collaboration ve diğer araştırmalardan elde
edinilen kanıtlar ikna edici bulunmamış ve 2009 senesi Aralık ayından
itibaren tavsiye kaldırılmıştır. Tavsiyenin kaldırılmasının amacı
kesinlikle “öğretmeyiniz” anlamında değil, aşağıdaki konulara dikkat
çekmek içindir;
1. Standart klinik muayene / tarama prosedürü
ile kontrol altında tutulan çok büyük katılımlı iki grup kadın arasında
bir gruba “Kendi kendine meme muayenesi” öğretilmiş, diğer gruba
öğretilmemiştir. Araştırmalar sonucunda iki grup içerisinde tanı konulan
kanserlerin evrelerinde hiçbir fark bulunmayacağı, kendi kendine
muayenenin erken teşhisi destekleme yönü üzerinde yeterli derecede kanıt
bulunmadığı görülmüştür.
2. Bunun yanında kendi kendine
muayene de yapan grup kadınlarda çok büyük bir oranda “YANLIŞ POZiTiF”
tanı hissi ve buna bağlı “gereksiz” biyopsiler ve taramaların
oluşturduğu riskler (psikolojik sorunlar, gereksiz radyasyon ve ağrı/acı
v.b.) ortaya çıkmıştır. Bu risklerin zararının kendine kendine
kontrolün yararından fazla bulunması tavsiyenin kaldırılmasındaki
etkenlerdendir.
3. Kadınların kendi hassas bölgelerini iyi
tanıdıkları fakat el ile kontrolde bulunan kitlelerin büyük bölümünün
aslında öğretilmiş bulunan “Kendi kendine meme muayenesi” sırasında
değil giyinme yada duş alma gibi günlük aktiviteler sürecinde
hissedildiği belirlenmiş, öğretinin gereksizliği kaydedilmiştir.
Doktorlarınızın yapacağı klinik muayenelere ağırlık vermeniz, genetik
riskinizi de göz önünde bulundurarak doktorunuzdan rutin taramalarınızın
zamanlarını öğrenmeniz ve kesinlikle aksatmamanız yararınızadır.
Birçok hekimimizin de önerdiği şekilde “Kendi kendine meme muayenesi”
yapmanızın hiçbir sakıncası yoktur ve yazımız sadece bazı riskler
hakkında NBCC’ nin Ağustos 2013 ek bilgilendirmesinin paylaşımı
amaçlıdır.
Zindelikler Dileriz...
Çok uzun yıllardan beri kanser hücrelerinin
beslenmesi ile şeker (glikoz) arasındaki ilişki bilinmekte fakat şekerli
yiyeceklerin yenmesindeki sakınca yeteri kadar dikkatle anlatılmamaktadır.
Bu ilişkiyi farklı ve akılda kalıcı bir noktadan açıklamak gerekirse en
iyi yöntem “Acaba kanser bir başka bölgeye metastaz yaptımı?” diye
heyecan içerisinde sonucu beklenen PET taramasının aslında “neyi”
taradığını açıklamak olacaktır;
PET taraması vücutta kanser
bulunup bulunmadığına karar vermek için oldukça efektif bir 3 boyutlu
nükleer tarama yöntemidir. Bu taramalar sırasında vücuda verilen
biyolojik aktif molekül FDG adı verilen bir glikoz analoğudur. Metastaz
ya da kanserli hücre tanısı dokunun absorbe ettiği radyoaktif glikozun
yoğunluğuna göre verilir. Taramadan önce saatler boyunca aç kalmanızın
istenme nedeni tarama sırasında kan şekerinizin düşük olması gerekliliği
ve şeker olmadan büyüyerek yaşayamayan tümörlerin kimyasal olarak
glikoza tutturulmuş radyoaktif maddeyi kaparak ışımasının daha kolay
anlaşılabilmesidir. Sonuç olarak ana hatları ile; eğer kanser var ise,
şeker vardır. PET budur…
Zindelikler Dileriz…
Resimde bir “Asit / Alkali” tablosu
görmektesiniz. Bu tablo aslında bir “ilkel bilgi” tablosudur çünkü ilk
insanlar bu tabloda bulunan dengeye göre yaşamışlardır.
Eğer bir asidize edici besin yenilirse (örneğin; çekirdekler gibi)
ardından dengeyi korumak için alkalize edici bir besin takviyesi
(örneğin; yeşil yapraklı sebzeler) gerekmektedir. Yemekte tercih edilen
bir pilavın yanında yeşil bir salata sindirim sisteminin verimini
arttırır ve asit/alkali dengesini korur. Bu tablo ile günümüzün beslenme
stilinin neden asidize edici olduğunu da kolayca anlayabiliriz. Modern
hayatta tercih ettiğimiz yiyecekler genellikle kök bitkiler, taneler ve
hayvansal kaslardır. Örneğin bir burgerde ekmek buğday tanesinden, eti
kaslardan, yanında verilen kızartma ise kök patatesten yapılır. Standart
bir kurufasülye – pilav ikiliside asidize edici tane ve tohumlardan
başka birşey değildir.
Bu dengenin farkındalığına vardığınızda
beslenme stilimizdeki yeşil yapraklıların eksikliğinin de farkına
varabiliriz. Tabiki bu yeşil yapraklı çoğunluğun kolayca tercih ettiği
ve yetersiz mineralli topraklardan gelmiş ticari bir aysberg de
olmamalıdır. Asidik metabolizmayı dengeye getirmek için günde en az 2
adet ORGANiK yeşil salata veya 1 salata + 1 yeşil sebze suyu tercih
etmek gereklidir.
Asidize olmanın kesin işaretlerinden biri de
kahve, alkol, sigara v.b. bağımlılıklarımızdır. Bu tip ürünler
alkoloidler adı verilen alkali uyarıcılar içererek bir süreliğine alkali
hissini simüle ederler. Asidik olan bir kişi bu hisden geçici bir
mutluluk duyabilir fakat sonrası esansiyel minerallerimizin tükenmesi,
böbreküstü bezlerimizin boşalması, cildimizin, ciğerlerimizin ve diğer
organlarımızın irite olarak kalınlaşması şeklinde bize geri döner.
Asit/Alkali dengesinin korunduğu bünyelerde ise bu tip bağımlılık yapan
ürünler artık sizi kısa süreli etkilememeye başlarlar ve bırakmanız
oldukça kolaylaşır.
Sonuç; Unutmayın her bağımlılıkta mutlaka
duygusal, ruhsal veya fiziksel zorluklar bulunur. Bir bölümü klorofil
zengini de olan yeşil yapraklı çiğ sebzeler size ihtiyacınız olan tüm
hayati alkalikliği ve bağımlı metabolizmanızı değiştirmeniz için gerekli
ilk adımları sağlar.
Zindelikler dileriz...
Tamoksifen hormon pozitif türde meme kanseri
hastalarında tedavi ve korunma amaçlı kullanılan bir ilaçtır. Östrojen
hormonunu bloke etme prensibi ile en az 5
yıl (son bazı araştırmalara göre 10 yıl) süre ile kullanılması gereken
tamoksifen, meme kanserinin geri dönmesini engellemek ve hayat kurtarmak
için reçetelendirilmektedir. İngiltere’ de günün gazeteleri ise bu
ilacı kullanmayı bırakmanın yol açtığı “yüzlerce” ölüm üzerine
başlıklandırılmıştır.
“British Journal of Cancer” da yayımlanan
ve “British Cancer Campaign” tarafından fonlanan araştırmada 1263
kadının tedavi planlarına uyumu ve sonuçları araştırılmıştır. Araştırma
sonuçları 10 kadından 4’ ünün planın % 80’ inden azına sadık kaldığını
ve bu grup içerisinde kanserin geri dönüşünün çok daha fazla olduğunu
göstermiştir.
Tamoksifenin sahip olduğu yan etkilerin tedavi
planını terk etme üzerinde çok etkili olduğu düşünülmektedir. Östrojeni
durdurduğu için oluşturduğu menopoz-benzeri semptomlar ve diğer
dayanması zor olabilen yan etkiler dışında ilacı hergün kullanmanın
kanseri hatırlatması ve uzun dönemli bir ilaç olduğu için içilmesinin
unutulabilmesi veya aksatılması tedavi planına uyulmamasının başlıca
nedenlerindendir.
Başlıklar tedaviyi aksatan kadınları uyarmak
ve hormon terapisini bırakma riskinin önemini belirtmek için atılmıştır.
Eğer kendi kararınız ile tamoksifeni bırakmış ya da aksatmış
durumdaysanız lütfen en kısa sürede sağlık profesyoneliniz ile temas
kurarak yeni bir plan oluşturunuz.
Zindelikler dileriz…
MALZEMELER
* Bir büyük karnabahar, yıkanıp ayıklanarak küçük parçalara bölünmüş
* Bir kök kereviz, soyulmuş ve küp parçalara bölünmüş
* 4 diş sarımsak, soyulmuş
* 2 yemek kaşığı süzülmüş tereyağı
* İsteğe göre tuz ve karabiber
HAZIRLANIŞI
* Karnabahar, kök kereviz ve sarımsağı büyük bir tencereye yerleştirerek örtecek kadar su ilave ediniz
* Tüm sebzeler yumuşayıncaya kadar kaynatıp, süzünüz.
* Mutfak robotu ile terayağını da ilave ederek homojen bir püre
kıvamına getiriniz. Servis etmeden önce istenirse tuz ve karabiber ilave
ediniz.
* Yaklaşık 6 kişilik bir servise yetecek kadar elde
edeceğiniz bu pürede kişi başı besin değerleriniz ise yaklaşık olarak;
93 kalori, 4.4 gr total yağ, 10 mg kolesterol, 106 mg sodyum, 529 mg
potasyum, 12.5 gr karbonhidrat, 3.4 gr lif, 3 gr şeker ve 3.2 gr protein
olacaktır.
Zindelikler dileriz…
Kanser ile tanışmak, herzamanki seks
hayatınızı, arzularınızı ve kendiniz hakkında hissettiklerinizi
değiştirebileceği halde artık seksi bir kişi olmadığınız anlamına
gelmez.
Kanser ve tedavisi;
* Cinsel tepkiler için gerekli olan önemli hormonların üretiminde,
* Seks’ ten zevk almak ve vermek için gerekli fiziksel performansta,
* Kendi vücudunuzu nasil gördüğünüz hakkındaki kişisel fikirlerinizde,
* Korku, üzüntü, kızgınlık ve mutluluk duygularınızda,
* Ve ilişkiniz içerisindeki rollerinizde değişiklik yaratabilir.
Yine de kansere ve tedavisinin yan etkilerine rağmen cinselliğinizi
geliştirmeye veya yenilemeye çalışmalısınız. Duygularınızı,
endişelerinizi ve partnerinizle yapmak istediklerinizi tartışmak seks
hayatınıza yardımcı olacaktır. Konuşmamak ise sadece hüsran ve karmaşa
yaratacaktır.
* Cinsel aktiviteye devam etme ile ilgili
korkularınızı partnerinizle açıkça konuşun. Partnerinizin ne düşündüğünü
tahmin etmek zorunda kalmamak için dürüst ve açık tartışabilmek
önemlidir.
* Partnerinizin ne hissettiğinizi bilmesini sağlayın –
kendinizi sekse hazır hissettiğiniz zamanları, tercih edeceğiniz
seviyeyi, değişiklik istediğiniz zamanı ve size mutluluk verebilecek
şeyleri,
* Partnerinizin sizi incitmekten korkması veya çok istekli gözükmek istemeyebileceği gibi duygularını anlamaya çalışın,
* İlk başlarda sadece sarılmalar veya duygusal masajlarla başlanabileceğini unutmayın,
* Geleceği planlamaktan korkmayın, bu kendiliğinden oluşacak romantizmi
azaltır gibi gözükse de doğru zamanı seçmek halsiz zamanlarınız ve
ağrılı zamanlarınız konusunda yararlı olacaktır,
* Partnerinize hangi bölgelerinizin dokunmaya hassas ve hangi bölgelerinizin acı verici olduğunu anlatın ya da gösterin.
* Eviniz, partnerinizle birlikte kanser ve tedavisi için çokca vakit
geçirdiğiniz bir yer ise, bazı ”randevu”larınız için dışarıda farklı bir
yer rezerve edin. Tedaviniz bitti ise, yatak odanızı yeniden dekore
edin veya biraz değişiklik yaratmayı düşünün,
Ama en önemlisi..
Sabırlı olun, kendinize ve partnerinize zaman tanıyın. Sizi seven ve
sabırlı bir partner ile zaman içerisinde yapacağınız pratiklerle yeni
rollerinize alışarak bu “yeni normal” yaşantınızda kendinize güveninizin
yerine geleceğini hiçbir zaman unutmayın.
Kaynak: Cancer Council Victoria: Melbourne 2010, Sexuality and Cancer
Vücut aktivitelerimizin % 95 kadarı vitaminler ile değil mineraller ile beslenir, yani biyokimyamız mineral bağımlıdır.
Daha önceki yazılarımızda belirttiğimiz gibi vücudumuzun her hücresi
4,000’ in üzerinde enzim içerir ve bu enzimler sadece beslenme stilimiz
yeterli miktarda ana ve iz mineraller içeriyor ise tam anlamııyla aktive
olur.
Hangi besinlerin alkali
etkiye, hangilerinin asidik etkiye sahip olduğunun ana belirleyicisi de
yine besinlerin mineral içeriğidir. İçerisinde kalsiyum, magnezyum,
silisyum, demir, sodyum ve mangan içeren besinler vücudumuzu alkalize
ederken , fosfor, klor, iyot, nitrojen ve bir dereceye kadar sülfür
içerenler ise asidik bir ortam oluşturur.
Bizler dengeli bir
sağlıklı bir yaşam tarzı için hem alkali hem de asidik etkiye sahip olan
besinlere ihtiyaç duyarız. Asidik bir ortam oluşturan besinler tek
başlarına kötü olarak kabul edilemezler fakat asit fazlasının kısa ve
uzun zamanlı etkileri kesinlikle kendisini hastalık, doku dejenerasyon,
enflamasyon gibi şekillerde kendisini gösterir.
İdeal kan pH
dengemiz 7.35 ile 7.40 arasında değişir. Vücudumuzda bulunan diğer
dokular ise daha asidiktir; örneğin kas ve cilt dokularımızın ortalama
pH seviyesi 6.8 dir. Birçok beslenme uzmanının görüşü vücudun ortalama
pH dengesininin 7.0 dengesinde bulunması üzerinedir fakat hayatı boyunca
asidik özellikleri fazla olan yiyeceklere yönelmiş olan kişilerde bu
dengenin 6.2 ye kadar düştüğü belirlenmiştir.
Vücudumuz
stoklarının yetebildiği belirli bir seviyeye kadar pH seviyesini kontrol
etmek için elektrolit minerallerini kullanır. Elektrolit mineraller,
bir solüsyon içerisinde elektrik iletebilen mineraller olan sodyum,
potasyum, kalsiyum, magnezyum, lityum ve fosfordur. Stoklar bittiğinde
ise kaçınılmaz asidik ortama doğru adım adım yönelme başlamış olur. Peki
hayvansal ve bitkisel besinler mineral duumunu nasıl etkileyebilir?
Mineraller hayvansal ve bitkisel besinlerin farklı bölgelerinde
üretilirler. Besin kaynaklarının bazı bölgeleri asit-üretici olabilirken
bazı bölgeleri alkali-üretici formda olabilirler. Örneğin; olgun bir
buğday bitkisi % 67 düzeyinde alkali-üretici bir mineral olan silis
içerir fakat tanelerinde hiç silis olmadığı gibi yerine asit-üretici
fosfor bulunmaktadır. Bir başka örnek ise lahanalardır. Bir lahananın
erişkin dış yaprakları iç bölümlerde kalanlardan 4 kat daha fazla demir
içermektedir.
Asit/Alkali tabloları yukarıda saydığımız
ndenlerden dolayı mineral içeriklerine bağımlı yapılmaktadırlar.
Alkalize etkiye sahip mineraller bitkilerin sap ve yapraklarında
bulunurken, asidik mineraller tohum, tane ve köklerinde
bulunmaktadırlar. Hayvansal besinlerde ise alkalize ediciler sadece
kemiklerde bulunurken, et, organ ile kaslar tamamen asidize edici veya
nötr değerdedir.
Devam edecek...
